warzywa na

17.05.2013 piątek TRENIO 21 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, sałata, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/824364b836da45339b689461c0d5c26b.png do tego trenio - dochodzę do wniosku ze jakby słabnę :] Albo muszę się do upałów przyzwyczaić [...]

Dzień 36 (tydzień 6) 20.05.2013 DT napoje: woda +3,5l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, probiotyki, kombucha I – jaja, jabłko, marchew, ciecierzyca II - tatar, mango III - wątróbka [...]

[...] mnie dzis wymęczyły, coraz lepiej czuję to ćwiczenie, fajnie ramiona wyglądają przy tym ;) -bokiem w opadzie ok micha czysta 130/70/200 dodatkowo po treningu mieszanka warzywa: rzodkiewka, pomidory, ogórek zielony, kapusta biała napoje: woda 3,5 litra, rumianek, szałwia, kawax3 suple: wapń z wit d3, magnez z wit b6 (reszta w dostawie) [...]

[...] kg - zapomniałam dodać gryf %-) a teraz siedzę i d.upa mnie pali i miska: suplementy: tran i magnez płyny: woda, kawa i herbatka ziołowa na lepszy sen lawendowo-owsowa warzywa: pomidory, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaeb3809533a450ab7813557c3214948.png przysiad seria 1 ostatnie 6 bodajże powtórzeń 29,5kg: [...]

[...] 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/294c2bcd9160439f826b3c9894b78436.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek 150gr ziemniaki kotlet z piersi + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Ziemniaki 300gr Kurczak pierś 200gr IV Posiłek(po treningowy) Makaron 100gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Kurczak pierś 100gr 2 jaja [...]

Miska na dziś! Suple: Viagntoletten * chociaz zostało mi z pół opakowania i chyba na lato i słońce nie będę tego suplementowała bo dużo czasu spędzam na dworze? , Kombuch, Green tea, Rooibos Warzywa: sałata lodowa, pomidor + rano było Callanetis z Callan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279d349379a347c094e34676dfeeb765.png

[...] się Saidy w e-gabinecie, ale może ktoś kto do mnie zagląda mi coś poradzi, nie chciałabym Saidzie zawracać głowy, są dziewczyny z poważniejszymi problemami niż ja :-)) Miska warzywa: pomidory, cukinia, papryka czerwona, por napoje: woda, zielona herbata suple: tran, vita-min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/942f01f53755473792f21dd7862660d1.png Zmieniony [...]

DIETA: niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek ,papryka SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25 , Żelazo 2x1,Tran 2x2, Wit C 2x1 MISKA:Czysta ,zjedzona TRENING: wolne MISKA na dziś i jutro.Jutro plus dwie [...]

[...] widać na zdj., nawet rano na czczo odstaje, przy pierwszym rozkładzie nie miałam tego wrażenia, ale może to po prostu te strączki... Wrzucam miske z dzisiaj i na jutro :-) warzywa: biała kapusta,cebula, cykoria, bakłażan suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana [...]

[...] sztangi leżąc - 3x10x40kg 5. Wznosy nóg - 3x10 Całkiem przyjemnie się ćwiczyło! Szybki bo ok. 50 min trening więc mniej serii. Dzisiejsze jedzenie troszkę ubogie w warzywa, poza tym ok. EDIT: Jeszcze wieczorkiem wyszedłem pobiegać a po tym ABS II Poziom 1. Distance 5.72 km Duration 32m:15s Zmieniony przez - zxcasdqwe w dniu 2013-05-21 [...]

WTOREK 21.05.2013 DZIEŃ 37 TYDZIEŃ 6 Micha czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, rzodkiewka, brokuł, kalafior, kiełki rzodkiewki, kiełki brokuła, młoda kapusta Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepaplus, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma (przed snem będzie), VITA-MIN dla kobiet, policonasol [...]

DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-22 Suma dobowa: 1805kcal, 118g (26%) białko, 60g (30%) tłuszcze, 205g (45%) węglowodany Aktywność: 3,5h fitness Suple: probiotyk + wapno (alergia), verdin, przeciwbólowe Napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: [...]

22.05.2013 Dzień 37 DT Trening 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x 12-15 11kg x15/ 12kg x7/ 12kg x3 11kg/11kg/ 12kg x5 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 10kg/11kg x10/ 11kg x6/ 11kg x8 11kg/12kg x10/ 12kg x8/ 12kg x7 3. Rozpiętki 3x 10-12 4kg/5kg x12/ 5kg x10 4kg/5kg 12/ 5kg x8 4. Wyciskanie sztangielek siedząc nad głowę 3x [...]

[...] ogórek ,papryk czerwona, pomidor, brokuł, kalafior, cebula, grzyby Napoje: woda mineralna, kawa x2, herbata zielona Miska: 1. Placki z bananem, czekoladą 2. Soczewica z warzywami 3. i 4. Ryż z mięsem i warzywami dwie porcje, spokojnie %-) 5. Gdzieś tam migdały i syr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af6c325582214f01ae6c7736d825ca88.png dziś będzie DT [...]

23.05 czwartek Tydzien 2 (4), dzien 4 Wczoraj byłam strasznie głodna i podjadłam troche makreli ;-) Możliwe, że @ się zbliża i stąd ten głód, czuję sie jakby mnie choróbsko łapało, nie mam sił :-( Na dodatek powinien byc dziś DNT, ale nie będe mieć czasu w weekend i chciałam sie wyrobic z treningami w tym tygodniu, dlatego wypadają codziennie. [...]

23-05-2013 TRENING: 1.przyciaganie drążka wyciągu dolnego jednorącz 3 x 8/6 30sek przerwy 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*10kg/6*10kg/8*10kg/6*10kg/8*10/6*10kg 8*5kg/6*5kg/8*7,5kg/6*7,5kg/8*10/6*10kg 2. wiosło pół-sztangą 4x6-8 na ręke ( 60sek przerwy 8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 8*22,5kg/8*22,5kg/8*22,5kg/6*25kg [...]

Dzień 37 (22.05) 3 dzień regeneracji Wczorajszy dzień był jakiś fatalny pod kątem samopoczucia. Chyba przez pogodę albo ewidentnie nie służy mi regeneracja :)) W ogóle to straaaasznieee ciągnie mnie na tłuszcze. Na doczekaniu zeżarłabym (dosłownie) kostkę masła }:-( Mocno się pilnuję, ale czasem jest to ode mnie silniejsze }:-( W misce specjalnie [...]

Dzień 39 (tydzień 6) 23.05.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja, mniszek, bratek+pokrzywa warzywa: ogórek zwykły i małosolny, kapusta biała i kiszona, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, rzodkiewka sok: seler naciowy, kapusta, brokuł suple: drożdże, tran, wiesiołek, olej z zarodków pszennych, ocet jabłkowy, [...]

1. Dodaj oliwy/orzechów 2. Dodaj warzyw, wywal oliwę 3. ok 4. cukier wywal, twaróg zamień na pierś z kurczaka/rybę, makaron daj durum 5. Rybę daj świeżą albo zamień na pierś, warzywa normalne mrożone ugotuj a nie jakieś na masełku, daj jakieś węgle np. ryż/makaron 6. Kiełbasę wywal, ser możesz czasami, masło jak już to prawdziwe, dodaj tutaj np. [...]

tylko, że na tym kalkulatorze daje mi za duże porcje da radę obniżyc ilość a tuńczyka nie jem codziennie na kolacje wchodzi tez śledź w sosie pomidrowym oraz chleb zytni + warzywa typu pomidor ogórek, sałata itp co można jeszcze jeść na kolacje ? i czy taki mniej więcej jadłospis jest dobry? Zmieniony przez - Maju w dniu 2013-05-24 14:25:05